打麻將也有利護腦！健腦從生活做起，簡單５習慣有助腦袋靈光！
2019-12-20
常常忘東忘西？事情老是記不住？
想要腦袋靈光方法有很多，而其中有些方法更是在日常生活中很容易就能做到的，簡單到像是把東西從左手傳到右手做交換這樣的事情也行。來看看 神經科/甄瑞興醫師 怎麼說！
【飲食均衡防三高】
很多人下班之後為了犒賞今天的自己，常出現大吃大喝，或吃自己喜歡的垃圾食物等，如此的行為容易引起三高，而三高就容易引起血管堵塞，進而引響腦部健康。所以一定要注意飲食均衡，切勿下班後暴飲暴食。
【適量的運動】
運動除了我們常聽到的「有利於腦部分泌快樂荷爾蒙」，運動也有助於腦部循環，也有利避免腦部細胞因缺氧而死亡。所以醫生也非常建議養成簡單的運動習慣，如舉啞鈴、慢跑等。
【多做動腦的動作】
想要腦袋保持強壯，多動腦這是無庸置疑的，不過要做「有動腦意義」的事。常見像是數獨、麻將等都會動到腦，可以適當的作為休閒娛樂。而麻將雖稱不上腦部訓練，但也有利於維持大腦功能。另外醫師也提到，像是把東西從左手傳到右手做交換，這樣簡單的動作也可以動到腦。
【多參與各項活動】
而參與各項活動，也有利於讓腦袋持續處於活動、保持靈活的狀態，也有利於健腦。
【多讓心情放鬆】
緊張、煩惱等負面情緒事最傷腦本的。多探索、了解自己喜好的興趣和娛樂，如此平常工作繁忙也有利於放鬆心情。
以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。
今健康New新聞
「長效針劑」能穩控思覺失調症 凱旋醫院創新AI機器人陪診，注射率提升！
凱旋醫院長期推動思覺失調症衛教，今年更創新推出AI智能醫療機器人，結合追蹤與引導功能，陪伴病友從診間到藥局、注射站，確保完成領藥與打針流程。
痘痘結節、流膿、反覆發作？小心化膿性汗腺炎！生物製劑有給付
皮膚長「痘痘」結節、流膿、反覆發作，別誤以為是痘痘。一名37歲男子從青春期就開始長痘，原以為是青春痘，但發作時如針刺、10多處流膿、出血，嚴重影響生活。經20多年後才確診為家族性「化膿性汗腺炎」。在醫師建議下使用生物製劑下，病灶大幅減少，重獲新生。現生物製劑已於今年7月納健保給付，鼓勵病友主動與醫師討論。
屈公病中國廣東疫情加劇，旅遊警示升級，台灣人怎麼防？
近日全球屈公病疫情升溫，與台灣往來密切的中國疫情也加劇，根據疾管署5號表示，中國廣東省近一周就新增2,892例病例，並且以佛山市最為嚴峻，今年截至07/31已累計逾6,900病例。疾管署已將中國廣東省的「國際旅遊疫情建議等級」提升至第二級：警示(Alert)，即對當地應採取加強防護。
一段有溫度的醫病關係「糖友一站式照護」在地安心變老
以往糖友若同時罹患糖尿病與慢性疾病，就醫需前往不同院所，耗時費力，照護也容易有資訊落差。現《糖尿病保腎護心卓越機構》一站式照護，整合資源促進醫病緊密合作，更有利治療及照護。
家人說話漸結巴、詞窮？２不明顯症狀留意「額顳葉型失智症」
講話結巴、忘詞人之常情，不過若是發現自己或親友漸漸像是「失去語言能力」，就得留意是否有額顳葉型失智症的可能。知名影星布魯斯威利2022年就先被診斷出失語症，後發現額顳葉型失智症，2025年已失去語言及行走能力。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師表示，這種失智症一開始相當不明顯要多留意。
今健康嚴選推薦
【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼？眼中醫推３茶飲有助護眼！
大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶，其實不盡然如此，舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃，當然就可以使用枸杞菊花茶，但是枸杞的劑量要少，菊花的劑量要多；若是有以上症狀以外，眼睛還會有灼熱感，眼屎多到會「牽絲」，也就是水樣分泌物增加，這樣就是感染性結膜炎了，這時候就要使用菊花、金銀花來治療；假如單純的眼睛乾澀，結膜沒有紅，眼睛周圍沒有眼屎，這種情況是屬於「陰虛」，就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材，效果就更顯著。
【名家專欄】招明威教授／全民節水省起來！黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害？
小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。
【名家專欄】曾郁文醫師／懷疑有尿失禁？簡單４步驟自我檢測！
漏尿的狀況，輕則底褲濕濕的；重則影響到生活，排斥性行為、無法出遠門、放棄運動，甚至怕身上有尿騷味，這些都是「尿失禁」的症狀，長期下來不敢與朋友往來，低潮陰霾造成憂鬱症。
【名家專欄】洪素卿／腹痛急診驚見肝癌！注意相關症狀，出現疼痛多晚期！
高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出，肝臟裡面沒有神經，肝臟的表面才有神經，肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀，且如果腫瘤不夠大，或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響，多無明顯症狀，一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀，多數已是晚期。